ja jadam przed treningiem Serek wiejski +ryż + banan i troche dżemu(łyżka stołowa) pycha :P a Twaróg na noc z jogurtem naturalnym i też z łyżką dżemu :P
Nie mozesz jakos wykombinowac tego 60 gram bialka ? Np. kurczaka po treningu i twarog na noc ? Ale jak juz chcesz... jak wygodniej Ci i masz kase to kup te białko
Edyto, zacznij może od normalnego jedzenia. Suple to ostateczność, gdy już nie dajesz rady dobić białka przy pomocy jedzenia. Twaróg na noc? To nie takie oczywiste - poczytaj w regulaminie i koniecznie artykuł "Co jedzą Ladies"
Wydaje mi sie ze ryba i chleb po treningu raczej odpada, do sniadania i kolacji jakas oliwe. Ta grahamka lepsza by byla z jakas piersia a twarog na noc i nie ma warzyw.
oszukiwac sie nie bedziesz, kietka kosztuje miesiecznie w okolicach 500-600 zł. Mozna i taniej. Ktos powie duzo inny ze mało. Policz ile wydajesz do tej pory na gó wna typu chipsy itp i zobaczysz ze wychodzi na to samo. Kwestia czychania na promocje np. kury i mrozic. Twaróg na noc kostka da ci 50g białka, a wychodzi 10 zł za kilo. Węgle ogólnie [...]
[...] tj. 11-13, jestem wówczas w szkole a jak zrobię sobie jedzenie do szkoły to jak jest zimne to smakuje jak kauczuk i nie nadaje się do szamania . Moim zdaniem jedząc sam twaróg na noc przy pływaniu i tak za dużo ci to nie pomoże, ale bądźmy dobrej myśli. Widzisz, właśnie niestety nie mam możlwości biegać wczesniej, jedyne dni kiedy mam więcej [...]
czytaj dokładnie!zdziwił sie, ze sie budzisz w srodku nocy by wypic białko.on je twaróg na noc, ale nie w srodku nocy!zanim cos napiszesz przeczytaj dokladnie co kto napisał.
po pierwsze nie odpowiadaj pytaniem na pytanie chcesz wrzucić odżywkę koniecznie to ją wrzuć daj odpowiednio mniej twarogu i ją daj ale sam twaróg na noc zupełnie zaspokaja zapotrzebowanie na białko oliwę możesz dodać do odżywki jednak to i tak nie bedzie lepsze od twarogu
ale co ma dzialac ? nie pisz tylko ze jestes na etapie wiary w twarog na noc jako jednego slusznego rozwiazania i wierzysz w magiczna antykataboliczna moc kazeiny ? ;-)
Cholpie jedz duzo i zdrowo. Idziesz do sklepu podchodzisz do nabialu bierzesz serek wiejski (razy kilka), twarog na noc, oliwe z oliwek. Potem kupujesz kasze i ryz (zeby nie bylo monotonnie, potem ubijasz kurczaka i odkrajasz mu piersi i jesz... jesz... jesz i w koncu rosniesz. To tyle pozdrawiam.
Po tym jak przeczytałem wasze wypowiedzi, to wiem mniej jak wiedziałem Przecież dużo osób zalecało twaróg na noc, żeby zabić katabolizm. Co do carbo to na prawdę tak nie warto? Fakt, że też nie chce takiego pobudzenia przed nocą. Ale ww złożone zaraz po treningu? Prawie wszyscy piszą, że tylko ww proste?